0701 T-test

Bronnen: 13, 49

Doel
Test om sporters te testen op hun capaciteit om op snelheid van richting te veranderen.

Toepassing
Sport met veel richting verandering (Agility): voetbal, tennis, rugby, hockey, basketbal

Nodig

  • Test materialen
  • 4 pylonen
  • meetlint
  • Stopwatch of elektronisch tijdsysteem

Parcours

  • Zie Plaatje hierboven:
  • De pylonen worden in de vorm van een “T” neer gezet.
  • Poot A – B heeft een afstand van 9.14 meter (10 Yards)
  • Ligger B – C en ligger B – D hebben ieder een afstand van 4.57 meter (2×5 Yards, totaal 9.14 meter)

Uitvoering

  • Start bij pylon A
  • Sprint naar pylon B, het grondvlak van pylon met 1 hand aantikken.
  • Zijwaarts met een aansluitpas naar pylon C en het grondvlak van pylon (met de linker hand) aantikken.
  • Zijwaarts met een aansluitpas naar pylon D (achter pylon B door) en het grondvlak van de pylon aanraken met de rechter hand.
  • Zijwaartse aansluitpas terug naar het middenpylon B en het grondvlak van de pylon aantikken
  • Vervolgens achteruit terug rennen langs pylon A: de tijd stopt.
  • Zijwaarts moet een duidelijke zijwaartse beweging zijn.
  • Bij aantikken moet het lichaam voor de pylon zijn
  • 3x uitvoeren en de beste tijd nemen.

Norm

 

Share