0409 Coopertest

Bronnen: 8, 15, 26, 47, 48

Doel
Bepalen van de loopafstand in 12 minuten en indirect de VO2max

Nodig
– Een afgemeten parcours (ronde) waarvan de afstand bekend is (bv 400 mtr.)
– Tijdmeting
– Meetlint

Uitvoering

  • Maak een goede warming up
  • Loop gedurende 12 minuten een zo groot mogelijke afstand
  • Tel het aantal ronden dat gelopen is, vermenigvuldig deze met de afstand van het parcours en tel daarbij de extra gelopen afstand bij op.
  • Doe een coolingdown.

Berekening
Meting van de gelopen afstand, en/of
VO2max berekenen:

VO2max = (22.351 x KM) – 11.29   (in ml/kg/min)

Opmerking / toelichting
Let op: Het is een maximaal test. Pas op met personen met een slechte gezondheid of waarbij de gezondheid niet duidelijk is.

Norm
1. Gelopen afstand
2. VO2max

Ad 1. Norm: Gelopen afstand coopertest

Ad 2. VO2max

 

 

Share