1601 Sit and Reach test (lenigheid)

Bronnen: 13, 19, 82, 83, 86, 87

Doel
Indruk krijgen van de lenigheid: Totaal van LWK, heup en Hamstrings.

Nodig
Sit and Reachbox

 

 

Uitvoering

  • Persoon zit met gestrekte benen, met de (platte) voeten tegen de box.
  • Geen schoenen aan
  • Buig met gestrekt armen naar voren
  • Probeer met twee handen, met de vingertoppen het schuifje op de box weg te duwen
  • Niet schokkend bewegen
  • 3x uitvoeren

Berekening

  • Max uitslag telt
  • Referentie: leeftijdsgenoten

Norm / Beoordeling

Share