0601 Sit-up test  30 seconden

Bronnen: 8, 13, 14, 81

 

Doel

Meten van rompkracht. (uithoudingsvermogen  anaeroob)

 

Nodig

  • Mat om op te liggen
  • Stopwatch

 

Uitvoering

  • Ruglig, handen in de nek, knieën opgetrokken met 90 graden gebogen, voeten plat .
  • Voeten worden door een tweede persoon gefixeerd.
  • Opkomen tot zit, de ellebogen raken de knieën aan.

 

Berekening

Aantal sit-ups in 30 seconden

 

Opmerking / toelichting

Score is alleen bekend voor jongere leeftijden

Bij de 1 minuut test zijn er normen voor man en vrouw.

 

Norm

0601 Sit-up 30 secondentest Norm
Leeftijd Onvoldoende Zwak Voldoende Goed Zeer goed Uitstekend
tot 12 < 19 19 - 21 22 - 24 25 - 25 26 - 28 > 28
13 < 20 20 - 22 23 - 25 26 - 27 28 - 30 > 30
14 < 22 22 - 24 25 - 26 27 - 29 30 - 31 > 31
15 < 23 23 - 25 26 - 28 29 - 30 31 - 32 > 32
16 < 24 24 - 26 27 - 28 29 - 31 32 - 33 > 33
Share