0406 Shuttle Run Test (Beeptest / Yo Yo Endurance test)

Bronnen: 13, 19, 27, 59, 72

Normen VO2 max, klik hier

Doel
Bepalen van het VO2max (uithoudingsvermogen)

Let op:
Het is een maximaal test 

Nodig
– Pionnen
– Meetlint
– Beeptest (b.v. MP3)
– Registratie formulier

Parcours
2 Pionnen op een afstand van 20 meter.
Bij een groeps-test, meerdere pionnen uitzetten

Uitvoering

  • Lopen tussen 2 pionnen (lijnen)
  • Afstand 20 mtr
  • Als de piep gaat moetje ook de lijn aan tikken
  • De tijd start met 8 seconden en wordt, na enkel shuttles, steeds korter (dus sneller lopen). Na elke minuut 0.5 sec sneller
  • Loop niet te langzaam maar ook niet te snel
  • Blijf lopen totdat je niet meer kunt
  • Test is afgelopen als:
  • men opgeeft,
  • Men 3 keer achtereen de achterlijn te laat aanraakt,
  • Men de achterlijn niet aanraakt. ( de afstand is niet afgelegd, dus de test is voor jou teneinde!),
  • Noteer het level (de stage) en het aantal shuttles (zie registratieformulier, klik hier)


Berekening
Noteer het level (de stage) en het aantal shuttles voor de shuttle die niet meer gehaald werd.

Berekening (TS = aantal shuttles)

VO2max =18,043461+(0,3689295xTS)+(-0,000349xTSxTS) ml.kg.min

Norm / Beoordeling

  1. In afstand of aantal shuttles: zie tabel hieronder.
  2. Berekening VO2max

 

Ad 1. In afstand of aantal shuttles, leeftijd en geslacht

Ad 2. Berekening VO2max

Zie boven aan deze pagina en de vergelijking met de algemene VO2max waarden, klik hier

Registratie Formulier   Download het registratie formulier

 

 

 

 

 

 

Share