0402 Balke loopbandtest (Pollock, max test)

Bronnen: 56, 59, 63, 75


Doel
Berekenen VO2max

Nodig
– Loopband met helling
– Stopwatch

Uitvoering
Er is een aparte uitvoering voor mannen en een uitvoering voor vrouwen:

Mannen:
1e minuut snelheid 5.3 km/u hellingshoek 0 gr.
Na 1 minuut snelheid 5.3 km/u hellingshoek 2 gr.
Daarna elke minuut 1 gr. helling erbij.
Einde test: totdat het tempo van 5.3 km/u niet meer volgehouden kan worden.

Vrouwen:
3 minuten, Snelheid 4.8 km/u, hellingshoek 0 gr.
Daarna elke 3 minuten 2.5 gr. hellingshoek erbij.
Einde test: totdat het tempo van 4.8 km/u niet meer volgehouden kan worden.

Berekening
Formule VO2max, (Notatie tijd: 13min 25 sec = 13.4)

Mannen
VO2max (ml.kg.min) = 1.444xtijdx14.99 

Vrouwen
VO2max = 1.38xtijdx5.2 

Norm / Beoordeling

Zie tabel VO2max (link)

Share